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一周减肥计划start9组简单的健身动作

发布时间:2019-07-07 17:11:02

一周减肥计划start,9组简单的健身动作轻松瘦!

监督大家减肥的橘子君又来啦~冬天虽然衣服穿得多,但是,也万万不可以松懈!所以今天给大家带来了9组适合在室内进行的健身动作~

step1:双腿做半蹲式动作,双臂向上。

step2:单腿抬起之后,再做半蹲动作。

step3:双手撑地,单腿做交换抬起动作。

step4:跳跃动作,同时双腿半蹲,双手合十向上。

step5:双脚和肩部撑地,实用腰部的力量向上抬起。

step6:双脚叉开做半蹲运动,同时两腿向外侧弯曲,双臂抬起保持与地面平行。

step7:双脚叉开做半蹲运动,同时两腿向前面弯曲,双臂抬起保持与地面平行。

step8:双手撑地,两腿交替向前跳跃。

step9:两腿前后叉开,双手叉腰做半蹲运动。

最后一句:

每天一个瑜伽垫+10分钟就可以搞定,千万不要偷懒~

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